白领阶层坐办公室工作的时间比较长，看书、及操作电脑时需要低头工作，容易并发颈椎病，严重者患侧颈、肩、胸发生严重的疼痛症状，严重影响日常的生活和工作。
防治颈椎病的方法如下：
1、俯卧在平板或床上，双手后背，慢慢将头抬起，慢慢将头放下，如此头部运动，反复4~10次；每天重复4~5次上述活动。坚持1~2周以上就有可能产生效应。
2、坐位或站位时抬头看星星或看天花板。
3、平躺在平板或床上，将头部自然下垂，利用头部的力量自动产生牵引治疗效应。
4、其他放松颈肩部肌肉的方法：长时间一个动作，一个姿势，容易诱发颈肩部精肉痉挛，颈肩部的放松运动有利于解除这部分肌肉的痉挛。
